Памятка для страдающих болями в спине
26 мая 2017
Памятка для страдающих болями в спине
Точная схема исцеления для каждого своя. У некоторых ремиссия (облегчение)наступает почти сразу, ее периоды постоянно удлиняются, а боли возвращаются все реже и реже.
Памятка для страдающих болями в спине
Точная схема исцеления для каждого своя. У некоторых ремиссия (облегчение)наступает почти сразу, ее периоды постоянно удлиняются, а боли возвращаются все реже и реже. У других процесс улучшения идет долго и трудно и требует немало терпения. Особенно ,если недуг достаточно запущен и мышцы всерьез утратили физическую форму. » Дайте мне хотя бы половину срока, что вы болеете, и я излечу Вас». А сколько болеете Вы?
Бывает, боли возвращаются вдруг, когда человеку стало уже значительно лучше. Многие, когда это случается впервые, чувствуют себя обманутыми. « А я-то думал, что уже справился с этим. Неужели начинать все сначала ?» Если боль вернулась, не нужно бить тревогу. Если Вы продолжаете вести себя как ни в чем не бывало и обращайте внимание на стрессовые факторы, которые могли вызвать боль, приступ обычно заканчивается в течении нескольких дней. Крайне важно осознать, что вернувшаяся боль вовсе не означает , будто Вас отбросило назад, Вы застряли или споткнулись. Отнюдь. Ведь Вы уже научились понимать, откуда берется боль и справляться с нею.
Что нужно делать, если на фоне лечебных занятий появилась или усилилась боль в спине
- Знать, что все хронические заболевания лечатся через обострения. Враг должен показать себя, чтобы с ним стало возможно бороться.
- Позвонить в клинику и переговорить с врачом для получения необходимых рекомендаций.
- Окунуться на несколько секунд в холодную ванну (2раза в день)
- Проделать обезболивающие упражнения (3-4 раза в день)
- Приехать в клинику в рекомендуемое врачом время для дальнейшего лечения.
Что необходимо знать страдающим болями в спине
.Ничего не бояться, снова и снова напоминать себе об истинных причинах болей. Верить, что «моя спина в порядке , это мышцы устали и напряжены». Понадобится время, чтобы Вы сами в этом убедились.
.Не пропускать занятия. Нельзя двигаться к цели по принципу « два шага вперед, шаг назад»
.Принять решение вести нормальную здоровую жизнь. Не позволяйте испугать Вас родственникам и знакомым.
.Не в падать в панику , если на фоне тренировок где-то появляется боль- она уйдет, как только слабые мышцы окрепнут и расслабятся.
. На терпимую боль не обращайте внимание, работаем через боль.
. Если боль очень сильна, используем в виде обезболивающего холодную ванну, душ или мази и продолжаем тренироваться.
Не давайте боли подчинить Вас себе.
. Со второго по шестое занятие организм проходит адаптационный криз. Могут появиться усталость, тяжесть, боль. Не пугаться, « а не навредил ли я себе?» Эти явления кратковременны и уходят на фоне продолжения тренировок.
. Помнить, что тело мышечным напряжением реагирует не только на физическую нагрузку, но и на стресс. Не находитесь длительно в неудобной позе. Выходите из нее.
.Помнить, что в жизни есть проблемы и помимо болей в спине.